Antal: 1 portion Forberedelse: 3 min. Tilberedning: 2 min. Fryseegnet: Nej
Kulhydrat: 28 g
Fedt: 12 g Protein: 28 g
Ingredienser:
1 mellemstort æg
1 lille banan (resultatet ændres ikke meget om det er 70 eller 90 g)
25 g chokolade proteinpulver
15 g god myesli, har her brugt en med rosiner, æbler og nødder
0,5 tsk. bagepulver
0,5 tsk. krydderier, her brugt kanel, kardemomme og muskatnød
1-2 g smør til smøring
30 g creme fraiche 9%
Fremgangsmåde:
1. Smør et stort, mikrobølgeovnsikkert krus med lidt smør.
2. Mos bananen fint med en gaffel og tilsæt de øvrige ingredienser fraset creme fraiche.
3. Giv 1,5-2 min. i mikrobølgeovn.
4. Spis direkte i kruset eller kom ud på en tallerken. Top med creme fraiche og pynt evt. med lidt ekstra kanel.
Comentarios